tomczers17 - co do kumpla to widze po nim że definicja lepsza, obwody na oko sporo poszły do góry i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą [...]
Anubis - juz widziales na fb gdzie tym razem mnie ponioslo :-D Dwa tygodne urlopu minely mi zdecydowanie za szybko, pogoda dopisala, odpoczelam, zrelaksowalam sie i nabralam sil. Przez caly urlop jadlam to na co mialam ochote, pilam troche % ;-D i robilam to co normlani ludzie robia na wakacjach czyli blogie nic :-D W piatek sie mierzylam i waga [...]
No kolego tu dobrze trafiles bo akurat tu mam spore doswiadczenie i przerabialem na sobie tego typu dylematy i testowalem wiele opcji na swoim organizmie.I moge ci powiedziec ze dopuki nie biegalem tylko cwiczylem na silce co drugi dzien,normalne jedzenie plus 3 razy dziennie dobry gainer z duża zawartoscia bialka to przez 4 miesiace [...]
[...] Power/Hyper i siłka wypada 5 dni w tygodniu póki co.., BTW na chwilę obecną 200/300/100, jakieś 2 800 kcal.., Waga 71 kg jak się zatrzyma będę podbijał.., chce pociągnąć tą masę przez pół roku by w końcu nabrać trochę mięcha, od lutego będę myślał o formie na lato.., teraz główkuję, żeby za szybko się nie zalać, trenuję dużo, długo i mocno. [...]
[...] u rodziców i na odwiedzinach u babć. Ciasta, łakocie, cukierki, soki, owoce... A ja nic! 8-) Nie tknęłam absolutnie niczego, nawet żeby spróbować nie wkładałam palca mamie w masę do sernika :-P No ale był jeden grzech, nie opanowałam się.... Wypiłam całą szklankę mleka prosto od krowy u babci. Wakacje, ciemnawo, świerszcze grały, krowy dzwoniły [...]
Elssbiay to zawodnik na ktorego chyba wiekszosc czekalo od dawana. Malo kto by powiedzial ze wygra NYP, ale widzac to jak zdominowal te zawody, jak gorowal nad konkurencja ( podobnie jak kiedys Ronnie) juz na prejudging wiadomo bylo ze wygrany moze byc tylko jeden. I chociaz nie bylo tam scislej czolowki bb to juz mozna powiedziec ze na scene [...]
[...] maszynach nikt Ci nie broni ale zapomnij o poteznych i pekatych miesniach. Jak to? popatrz na Ramiego. Ćwiczy na maszynach i jakoś nie widzę by nie miał potężnych i pękatych mięśni. Zresztą w swoim otoczeniu mam masę osób trenujących na maszynach, które mają wielkie mięśnie. Znam też dużo chudych osób trenujących wolnym ciężarem. I co ty na to?
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/717f8436c9ea4d68b0caca5d9def0a52.jpg Mnie ciekawi tylko jedno, gdzie są granice tego Egipcjanina, który obecnie ma największą masę i zapewne przez następne kilka lat dorzuci coś jeszcze. %-) Mr.O. 2015 będzie bardzo ciekawa, zobaczymy o ile się poprawi. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-30 [...]
[...] gusta raczej nie podejrzewam jej o chęć zostania udzillą, więc pewnie to katowanie brzucha i ud służy nie masie, tylko, nawet podświadomie, spalaniu miejscowemu. Bo o masę to się proszą plecy i właśnie nieszczęsne barki. Jeśli Amcia faktycznie chce cisnąć nogi - whatever - wolna wola. Ale jeśli chodzi jej o poprawę składu ciała i wyglądu [...]
[...] o mma widziałem nawet newsa: :tak prezentuje się przeciwnik pudziana " i wrzucony HL andersona spidera silvy Co do tematu to na nic starania żeby przekonać tą ciemną masę że pudzian wtopi tą walkę bo innego wyjścia niema. Pewnie jakby miał na następny dzień ustawioną walkę z fedorem to znaleźliby się "specjaliści" uważający [...]
[...] to zapotrzebowanie szacowane na utrzymanie wagi przy danym wysiłku fizycznym. Z racji otłuszczenia min. 20% zakładając że zostało oszacowane poprawnie, spróbował bym robić masę na kaloryce potrzebnej do utrzymania wagi dodając dalej powoli kalorii żeby się dalej nie zalewać tylko budować jak tylko możliwe czystą masę mięśniową. Waga będzie iść [...]
siemanko koles08 roniesz przy takiej kcal?? więc tak. No wydaje mi się że rosne. Od kiedy zacząłem ćwiczyć(5 miesięcy) przytyłem 2 kg, ale zrzuciłem dużo tłuszczu. Np w łapie przed treningiem miałem 33 cm. Teraz mam 37, więc nie ma tragedii. Po prostu zmieniły się proporcje tłuszczu do czystego mięśnia Poczytaj ile jedzą najlepsi. Ja i tak [...]
[...] czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową i wiem, że w głowie masz pewne schematy i bijesz się teraz z myślami to czytając, ale taka jest niestety prawda, gdyby było inaczej to każdy kto dźwiga xxxkg [...]
[...] z mięsa i węglowodanów z makaronu? 4. Jestem endo , ważę 80 kg , strasznie aktywny dzień poza siłownią i aerbowy 2 x w tygodniu po treningu. Dałem tyle , bo chcę budować masę , a nie chudnąc. 5. Nie mogę tak zrobić , ponieważ też nie mam na to czasu. Wzorowałem się na diecie kulturystycznej , czyli wszystko na raz. A dasz radę odpowiedź mi [...]
Chłopaki wazę 90kg przy wzroście 190 mam trochę tłuszczu odłożonego najwięcej na brzuchu od piwska samara jest konkretna i nie wiem czy robić masę czy redukcje i potem masę .Mase robiłem wiem jak się robi potrafię ułożyć w miarę dietkę ale o redukcji wiem bardzo mało podpowiedzcie cos bo teraz czekam na wizyte u lekarza robie 2 tyg trening [...]
możesz zredukować do poziomu niskiego potem masa czysta. albo do tego co jest budować mase i przy git diecie tak opona może nie poleci . musisz sam zdecydować. ja zacząłem mase z 87 w pasie ... teraz mam 95:P i 20 kg na wadze na plus sam zdecyduj co jesteś w stanie zrobić
Moim celem jest ogólny rozwój sylwetki. Chodzi mi o suchą masę mięśniową tak, żeby zachować kaloryfer na lato, ale zeby inne partie nabrały kształtów i się powiększyły. Nie mam diety bo młody jestem i jem to co mama poda a do tego nie mam zabardzo czasu. co byscie mi poradzili deca stack czy jabłczan? A moze kupic to i to tylko deca stack brac w [...]
[...] no i chcę zrobić ten omlet z 3 jaj ... Więc nie wiem. Co do omletu .. Wyjdzie mi takie coś? Bo nie robiłem jeszcze nigdy. 3 jaja wbijam do miski, roztrzepuję, dodaję do tego warzywa. Na patelnii rozgrzewam masło/oliwę, i na rozgrzany tłuszcz wylewam masę. Trzymam to na patelni ... Ile ? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-11 11:33:49
dzieki za info zbijac nie mam po co (raczej staram sie robic mase) teoretyzowalem sobie tylko bo do tej pory trenowalem bardziej pod katem kulturystycznym co do wynikow i tak nie mam szans bo lacznie robie okolo 300 ale jeszcze wszystko przede mna dopiero czeka mnie pierwszy czysto silowy cykl wiec sie zobaczy czy mam predyspozycje na trojboiste [...]
[...] działaniu środek ten jest naturalnym i najskuteczniejszym sposobem na zapoczątkowanie silnych reakcji anabolicznych w Twoim organizmie, abyś mógł łatwiej zwiększać masę mięśniową, siłę i wytrzymałość jednocześnie zmniejszając ilość tkanki tłuszczowej. Skład: Zawartość w porcji (1 kapsułka): Zastrzeżona Mieszanka: 60mg [...]
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
